„Waldbaden“ davon haben Sie bestimmt schon gehört!
Aber was ist es genau?
Waldbaden oder auch Waldachtsamkeit ist viel mehr als nur ein Spaziergang. Den Wald bewusst wahrnehmen und die Atmosphäre des Waldes spüren, so als würden Sie ganz in Ruhe und bewusst mit allen Sinnen (riechen, fühlen spüren und hören) ein Schaumbad nehmen.
„Shinrin-Yoku“ ist der japanische Begriff fürs Waldbaden.
In Japan fördert die Forstbehörde das Waldbaden für die Bevölkerung, um Ausflüge im Wald und somit einen gesünderen Lebensstil zu fördern. Viele Studien konnten belegen, dass bei Menschen, die sich viel im Wald aufhalten, der Blutdruck sinkt und sich die Stresshormone reduzieren. Dies ist kein Wunder, denkt man an die Ruhe, die Tierstimmen, die Tiere, den Geruch und das Klima im Wald, all das schafft eine besondere Atmosphäre, die sehr entspannend auf uns Menschen wirken kann.
So ist es auch kein Wunder, das sich hieraus eine Stressmanagement-Methode entwickelt hat. Mit dieser Methode können Sie ganz einfach den Alltag entschleunigen und sich eine Auszeit gönnen. Hinter der Idee des Waldbadens steckt der bewusster Umgang mit sich Selbst und der Umgebung.
Fühlen Sie sich gestresst? Wenn ja, Sie sind nicht alleine! Ein Großteil der Menschen in Deutschland fühlt sich gestresst. Sie sehnen sich nach Ruhe und Entspannung!
Waldbaden ist da eine sehr schöne Methode für Menschen, die die Natur lieben oder lieben lernen wollen. Aber auch eine Methode, um mal wieder raus zu kommen, mit und ohne Begleitung. Denn Waldbaden können Sie auch sehr gut allein.
Wie funktioniert Waldbaden?
Was ist beim Waldbaden anders als beim Spazieren gehen durch den Wald?
Sie tauchen in die Atmosphäre des Waldes ein. Es ist wie spazieren gehen, nur achtsamer und mit dem Fokus auf die Sinne.
Dafür ist es gut, genügend Zeit einzuplanen, damit Sie in Ruhe und ohne Zeitdruck Ihr Walderlebnis genießen können.
Nun gehen Sie in den Wald und nehmen Sie sich Zeit um zu:
Spüren: Was spüren Sie?
Ziehen Sie Ihre Schuhe aus – Spüren Sie den Boden unter Ihren Füßen?
Riechen: Was riechen Sie?
Riechen Sie die Erde oder den Tümpel im Wald?
Fühlen: Was fühlen Sie?
Fühlen Sie den Wind an Ihren Armen, in den Haaren?
Hören: Was hören Sie?
Singt ein Vogel oder hören Sie die Blätter rauschen?
Es gibt noch vieles mehr für Ihre Sinne zu erkunden und je öfter Sie Ihre Sinne benutzen, umso mehr werden diese aktiviert und gestärkt. Sie können aber auch nur gemütlich spazieren gehen und in dieser wunderschönen Atmosphäre Ihre Seele baumeln lassen oder eine schöne Gehmeditation oder eine Achtsamkeitsübung einfließen lassen.
Egal wofür Sie sich entscheiden: Es ist immer dann richtig, wenn Sie sich dabei wohl fühlen und /oder entspannen können.
Denken Sie daran: Je öfter und regelmäßiger Sie Waldbaden, umso effektiver ist es für Ihre mentale und körperliche Gesundheit.
Viel Spaß beim Waldbaden
Alexandra Daldrup (Unfallkasse NRW)
Ihr Redaktionsteam der Unfallkasse NRW